がんばろねっか笹だんご母さん日誌

　最近痩せたんだってね（笑）と・・・ブログ見たよ！！といろいろな方から言われます。
そうなんですよ、ダイエットしている時はやせることができなくて健康のために外食をやめて
カロリー計算して一日１８００カロリーを守るようにしたら２か月で５ｋｇ痩せました。
もうすぐ５６キロだいに突入です。
体脂肪率２６です。

ベストの体重です。
毎日欠かさないのが生姜ヨーグルト・・・反応が多いので分量詳しく書きます（笑）
一日２回食べるようにしています。

朝食と３時のおやつです。
朝食にはバナナも欠かしません。

分量はヨーグルト（自家製）１００ｃｃ、生姜皮ごとすりおろし小さじ１、蜂蜜小さじ１です。
３時のおやつのときはレーズンを入れたりリンゴを皮ごとスライスして入れています。
この数か月ケーキは一度も食べたことがありません。

お魚は一日８０ｇ、お肉は鶏肉を中心に一日６０ｇを目指しています。

夜は納豆に生姜とねぎをたっぷり入れています。

お野菜・・・いろいろ取り入れて・・・病院食が勉強になりました。

ダイエットするつもりではなかったのですがこの２０年間で一番体重が少なくなりました。
でも高校時代の４９ｋｇには程遠いです（笑）
身長１６３ですから５５ｋｇを目指します。
もう目の前です（笑）